co na śniadanie

Co na śniadanie

Co na drugie śniadanie dla dziecka?

przyzwyczajenia dotyczące godzin posiłków, chodzenia spać i przede wszystkim rannego wstawania. To, co umyka nam w wakacyjnym życiu, to drugie śniadanie , które nasze dziecko zabiera ze sobą do szkoły. Jakie drugie śniadanie dla dziecka? Myśląc o jedzeniu, którym dziecko ma się posilić pomiędzy lekcjami, należy pamiętać, co jest zdrowe, a co nie bardzo. Gdy nie mamy czasu, dajemy ... Powrót dzieci do szkoły przywraca często inny, szkolny tryb życia w naszych domach. Wakacje rozpieszczają nie tylko nasze dzieci, ale także rodziców! Zmieniają się przyzwyczajenia dotyczące godzin posiłków, chodzenia spać i przede wszystkim rannego ...
czytaj więcej

Zdrowe drugie śniadanie dla ucznia

Niezależnie od sytuacji powinnaś przygotowywać swojemu dziecku drugie śniadanie do szkoły. Dzięki zbilansowanym posiłkom będzie ono miało mnóstwo energii i zdrowia, a także świetnie poradzi sobie z nauką. Dowiedz się, dlaczego warto podawać dziecku zdrowe ... . Innym pomysłem na pożywne i smaczne drugie śniadanie są naleśniki z serem i warzywami. Nie zapomnij obdarować swojej pociechy ...
czytaj więcej

Co jadasz na śniadanie?

(...) Jaki jest Twój pierwszy posiłek w ciągu dnia? Czy zaczynasz od prawdziwej biesiady, czy może w biegu wypijasz filiżankę kawy? Sonda Na śniadanie najczęściej jem: ciepłą owsiankę - jest zdrowa! kanapki z tym, co znajdę w lodówce wypijam kawę, zapalam papierosa i... powoli się budzę full english breakfast: jajecznica, tosty, parówki musli z ...
czytaj więcej

Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia

(...) , jakie proponuje ruch, pomyślmy o drobnych zmianach, aby zachować energię, i – co jeszcze ważniejsze – zdrowie. Z pewnością wiele razy słyszeliście, że śniadanie jest najważniejszym z posiłków. Tylko czy naprawdę o tym pamiętamy? Jeśli argument zdrowia ...
czytaj więcej

Omlet hiszpański na noworoczne śniadanie

W wyjątkowym dniu musisz zjeść wyjątkowe śniadanie. Resztki z imprezy to nie jest dobry pomysł. Przygotuj coś wyjątkowego, a jednocześnie szybkiego, bo przecież w Nowy Rok nie powinnaś się przepracowywać. Omlet hiszpański to strzał w dziesiątkę. Przygotuj: pół łyżki oliwy z oliwek ... na luźną pianę 1. Podsmaż cebulę i czosnek na rozgrzanej oliwie. 2. Kiedy się zarumienią dodaj papryki i ...
czytaj więcej

Właściwości płatków owsianych

Zamiast zaopatrywać się w obsypane cukrem płatki śniadaniowe, które, mimo że pyszne, dostarczają organizmowi zbyt wielu kalorii, lepszym rozwiązaniem w tej sytuacji jest wybranie pożywnej owsianki obfitującej w moc składników odżywczych, a do tego nie ... toksyny z organizmu. Dodatkowo dostarcza także węglowodanów, które zapewniają przypływ sił witalnych, co nie jest bez znaczenia ...
czytaj więcej

Kreatywne kanapki -bo śniadanie nie musi być nudne!

Twoje dziecko marudzi, że znów do szkoły dostało kanapkę z serem i nikt nie chciał się z nim wymienić? Sam nie możesz już patrzeć na serki topione udekorowane smętnym plasterkiem pomidora? A przecież śniadanie wcale nie musi być nudne! Można ożywić je na wiele ... myszka świetnie nadaje się na lunch dla dziecka. Wkładając ją do pojemnika na śniadanie uważaj, aby nie pognieść jej ...
czytaj więcej

Poranek po arabsku, czyli jak wygląda śniadanie na wschodzie

  Śniadanie na wschodzie, przynajmniej na co dzień, zapewne nie różni się za bardzo od naszego (no, poza wołowiną, oczywiście). Jednakże wraz z nadejściem piątku (który w tamtejszej kulturze jest dniem świętym i wolnym od pracy) wszystko się zmienia. Śniadanie ...   Do rondelka wlewamy zimną wodę i wsypujemy kawę. Gotujemy na małym ogniu przez co najmniej pół godziny. Pod sam koniec ...
czytaj więcej

Co najczęściej jedzą Polacy?

(...) kuchni azjatyckiej . Na obiad spożywamy zupę – rosół , pomidorową, krupnik lub ogórkową – i drugie danie. Tu króluje mięso, czyli kotlety schabowe i mielone, kurczak oraz mięso w sosach. Do tego na talerzu lądują ziemniaki, ryż, warzywa ...
czytaj więcej

Niezawodny przepis na cynamonowe drożdżówki

Smak świeżych, ciepłych drożdżówek cynamonowych nie ma sobie równych. Podczas gdy wiele z nas przynosi je z ulubionej piekarni, warto pokusić się o przygotowanie tych pysznych bułeczek w zaciszu własnej kuchni. Nie dość, że samodzielnie dobierzemy do nich składniki, to ... na bok. Przygotowanie cynamonowych drożdżówek Połóż wyrośnięte ciasto na blacie posypanym mąką i rozwałkuj je na ...
czytaj więcej

Naleśniki bez mleka

Przypominasz sobie jeszcze, jakie było pierwsze danie, które udało ci się samodzielnie przygotować? Bardzo często są nim naleśniki. Dlaczego to właśnie przepisy na nie poznajemy jako pierwsze? Chodzi tu przede wszystkim o to, że naleśniki są dość proste ... danie, które udało ci się samodzielnie przygotować? Bardzo często są nim naleśniki. Dlaczego to właśnie przepisy na nie poznajemy ...
czytaj więcej

Omlet z warzywami i kabanosem - pyszne jesienne śniadanie

(...) Omlet z warzywami jest bardzo prosty w przygotowaniu. Wlej go na patelnię z rozgrzanym tłuszczem, może być odrobina masła lub oleju. Krok 3 Na omlecie ułóż plastry pomidora, pokrojonego kabanosa i pokrojoną w kostkę paprykę . Krok 4 ...
czytaj więcej

Naleśniki amerykańskie - przepis na pyszne śniadanie

Naleśniki amerykańskie to doskonały pomysł na codzienne śniadanie. Na pewno nie będziesz musiała zmuszać dzieci do jedzenia, jeśli postawisz je na stole. To doskonała odmiana po zwykłych, nudnych kanapkach. Ich przygotowanie zajmie ci wprawdzie odrobinę więcej czasu niż ... . Rozgrzej olej i smaż ciasto na naleśniki przez minutę z każdej strony. Krok 6 Naleśniki amerykańskie najlepiej ...
czytaj więcej

Zdrowe posiłki

To co jemy, znacząco wpływa na nasze samopoczucie i kondycję fizyczną. Popularne fast foody niestety nie przyczyniają się do poprawy wyglądu naszej sylwetki, a do tego sprawiają, że czujemy się ociężale. Jakie produkty kulinarne powinniśmy zatem wprowadzić ... jest myślenie, że pożywne śniadanie , to posiłek duży objętościowo. „Opychanie” się zbyt dużą ilością kanapek powoduje ...
czytaj więcej

Zdrowe śniadania

(...) dostarczyć bogactwa składników odżywczych? Zdrowe pierwsze śniadanie Wiele osób wychodzi z domu bez śniadania , zamieniając je jedynie na filiżankę kawy bez cukru, wypijanej pośpiesznie w drodze do pracy. Choć z pozoru zaoszczędza ...
czytaj więcej

Dietetyczna kolacja

(...) bądź pięć posiłków dziennie, w tym śniadanie , obiad i kolację . Jeżeli nie przyjmiemy wieczorem żadnej porcji pokarmu, nasz organizm przez wiele godzin będzie odczuwał głód, co w konsekwencji spowoduje, że zacznie gromadzić zapasy. W takim ...
czytaj więcej

Śniadanie do łóżka - romantyczne czy nie?

(...) Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który wcale nie musi być nudny i jedzony w pośpiechu. W poniedziałek rano, może nie mamy czasu na to, aby celebrować ...
czytaj więcej

Pasta jajeczna - sposób na pyszne śniadanie

(...) majonez sól, pieprz Krok 1 Ugotuj jajka na twardo. Krok 2 Pasta z jajek do kanapek musi być w miarę jednolita. Dlatego zetrzyj jajka na grubych oczkach. Krok 3 To będzie pasta jajeczna z serem, dlatego ...
czytaj więcej

Ciastka bez mąki, cukru i tłuszczu – przepis na dietetyczny deser

Dietetyczne ciasteczka owsiane są idealną przekąską zarówno dla dzieci, jak i dla osób dbających o linię. Przygotowanie takiego zdrowego i pożywnego deseru nie zajmie ci dużo czasu, a na pewno sprawisz ogromną przyjemność rodzinie czy gościom. Sprawdź, jak ... czasu, a na pewno sprawisz ogromną przyjemność rodzinie czy gościom. Sprawdź, jak przygotować ciasteczka owsiane bez mąki, cukru ...
czytaj więcej

Zdrowe drugie śniadanie

(...) oraz rodzynki i pokruszone orzechy. Na koniec można także użyć kilku kropel soku z cytryny lub syrop malinowy. Taka mieszanka będzie świetnie smakować podana z waflami ryżowymi i na długo pozostawi uczucie sytości.   Ten zdrowy posiłek dostarcza ...
czytaj więcej

Bezpieczny i wiarygodny drób. Co powinien wiedzieć konsument?

O tym, że mięso drobiowe jest dobrym źródłem pełnowartościowego białka zwierzęcego, ma mniejszą wartość energetyczną w porównaniu np. z mięsem wieprzowym czy wołowym, a jego tłuszcz jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, wie już niejeden Polak. ... aspekty są aż tak istotne? Pozwalają uzyskać lepszą jakość drobiu, co jest dla konsumenta korzystne pod względem żywieniowym oraz ...
czytaj więcej

Płatki kukurydziane

Dodajemy je na co dzień do mleka czy jogurtu, nawet czasami nie zdając sobie sprawy z tego, jak wielki kulinarny potencjał w sobie skrywają. Mowa oczywiście o płatkach kukurydzianych, które stanowią popularne danie na śniadanie, jednak na tym wcale nie kończy ... do zdrowej żywności i znajdują się na tej liście nie bez powodu. Warto bowiem wiedzieć, że są one ważnym składnikiem diety ...
czytaj więcej

Dieta wegańska

(...) liczą kalorie i rzadko kiedy pozwalają sobie na kulinarne grzeszki. Jeszcze inni zachwycają się smakiem i aromatem mięsa, podczas gdy pozostali zupełnie wykluczyli je ze swojej diety. Zapoznaj się z poniższym artykułem a dowiesz się, co jedzą weganie, oraz w jaki sposób przygotowują swoje posiłki. Co jedzą weganie? Weganizm to styl życia ...
czytaj więcej

Naleśniki z truskawkami

(...) prostocie bowiem potrafi ukryć się prawdziwy kunszt godny mistrza kuchni z prawdziwego zdarzenia. Nie jesteś co do tego przekonana? Kilka umiejętnych trików pozwala na przygotowanie naprawdę spektakularnych i pozornie banalnych kanapek albo kotletów. Z podobną ...
czytaj więcej

Sałatka z kalafiora - pyszne śniadanie do pracy

Czy Ty także żałujesz w pracy, że nie przygotowałaś sobie żadnego śniadania? Koleżanki wyjmują z lodówki jakieś pyszności, a Ty znów wybierasz się do sklepu po coś gotowego, niezdrowego i sztucznego. Pora z tym skończyć. Ja skończyłam. Na dziś ... – sałaty. Umyj zielone liście, rozdrobnij je i włóż do salaterki. 6. Na nich ułóż różyczki kalafiora i oczywiście brokułów, bo ...
czytaj więcej

Przepisy na jajka

Jajka to produkt jedzony w różnych postaciach i tak stary jak historia ludzkości. Zanim dotarły do nas orientalne przyprawy, tropikalne owoce, a nawet ziemniaki, to jajka były obok upolowanej zwierzyny, grzybów i jagód, głównym składnikiem diety Europejczyka. Także ... piaskowej. Jajka a zdrowie Obecnie z jednej strony mamy możliwość dużego wyboru, bowiem dostępne na rynku są jajka kurze ...
czytaj więcej

Przepis na drożdżówki z makiem i orzechami

(...) zbyt kleiste, dodaj więcej mąki. Odstaw w ciepłe miejsce na ok. 20 minut. Gdy ciasto wyrośnie, rozwałkuj je na prostokąt o wielkości ok. 30 x 20 cm. Wysmaruj ciasto masą makową, posyp orzechami, zawiń w rulon i pokrój na 12 kawałków. Pokryj formę do ...
czytaj więcej

Co i kiedy najchętniej jedzą Polacy?

Coraz więcej Polaków zamawia gotowe potrawy przez Internet. Z badania przeprowadzonego w październiku bieżącego roku przez Foodpanda.pl (jeden z serwisów oferujących dania z dowozem do klienta) wynika, że najwięcej zamówień on-line składamy wraz z końcem tygodnia, a ... innym niż kuchnia. Co więcej, z badania wynika, że Polacy najchętniej spożywają dania kuchni azjatyckiej, pizzę ...
czytaj więcej

Ciasto na pierogi

Kuchnia polska to bogactwo wspaniałych i nierzadko bardzo zróżnicowanych przepisów. Zwykle nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wiele pomysłów na przyrządzanie niebanalnych potraw moglibyśmy znaleźć w naszej rodzimej tradycji kulinarnej. Niektóre w ... wartościowe przepisy niestety nie goszczą na stałe w naszych kuchniach, choć coraz częściej są odkrywane na nowo. Wspomnieć tu trzeba ...
czytaj więcej

Niezawodny przepis na domowe bułki

Każda z nas zastanawia się czasem nad świeżością i składem pieczywa dostępnego w supermarketach, a nawet w niektórych piekarniach. Jeżeli pragniemy mieć pewność, że bułki, które serwujemy rodzinie na śniadanie są najwyższej jakości, zróbmy je same! Nie jest ... . Naczynie z masą szczelnie przykrywamy ściereczką i pozostawiamy w ciepłym miejscu na 60 minut. Po upływie godziny masę należy ...
czytaj więcej

Ogórki kiszone - właściwości

(...) jednak dowiedzieć się, czy tama metoda odchudzania działa, wypadałoby sprawdzić ją na własnej skórze. Z czasem rezultaty mogą przejść najśmielsze oczekiwania. Wato zatem podjąć tę próbę!  Jak wpływa na organizm ogórek zielony? Ten rodzaj warzywa pojawia się w dietach nader często z tego względu, że jest on środkiem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Jego ...
czytaj więcej

Omlet z szynką

(...) , a także poznaj różne pomysły na wariacje tej potrawy. Być może już nigdy więcej nie będziesz musiała czuć się zakłopotana, gdy niespodziewani goście będą mieli ochotę szybko coś przekąsić. Przepisy na omlety Podobnie jak na przygotowywanie jajecznicy albo ...
czytaj więcej

Jak zrobić ciasto czekoladowe w 5 minut?

Poniedziałek. Nowy tydzień pracy rozpoczęty. W biurze zamieszanie i ostatnie o czym myślisz, to pieczenie albo wizyta gości. Ale oni zjawiają się zwykle w najmniej oczekiwanym momencie i takie odwiedziny udają się najlepiej. Jeśli nie chcesz częstować ich tylko herbatą, ... wlać ciasto czekoladowe do szklanego naczynia i włożyć do... na pewno nie do piekarnika, bo nasz deser to ciasto z ...
czytaj więcej

Pyszne placki bananowo-orzechowe

Za co najbardziej lubimy pyszne, pulchne placuszki? Przede wszystkim za to, że możemy je zjeść niemalże z każdym możliwym dodatkiem! Jeżeli szukasz pożywnej i zdrowej przekąski, przyozdób je kawałkami orzechów włoskich i bananów. Zapoznaj się z ... wielonienasyconych, miedzi, potasu, fosforu, witamin B1 i B6. Ten rodzaj orzechów świetnie wpływa także na procesy trawienne – wspomaga ...
czytaj więcej

Babeczki z budyniem

Często zdarza się, że zupełnie przypadkiem w pobliżu naszego domu pojawiają się znajomi, których żal nie zaprosić chociażby na drobny poczęstunek. I chociaż bardzo cieszymy się z ich wizyty, zwykle nasz humor pogarsza się, gdy zaglądamy do szafki, w ... pobliżu naszego domu pojawiają się znajomi, których żal nie zaprosić chociażby na drobny poczęstunek. I chociaż bardzo cieszymy się ...
czytaj więcej

Koktajl bananowy

W myśl zasad zdrowego odżywiania się każdy z nas powinien sięgać po małą przekąskę co jakieś trzy-cztery godziny. Wówczas udaje się nam uniknąć sytuacji, w których nasz organizm zaczyna odczuwać głód, a po dostarczeniu pożywienia jak najwięcej ... odmawiać sobie wyśmienitego napoju gaszącego pragnienie i uczynić go naprawdę zdrowym i sycącym pomysłem na przekąskę? Wystarczy, że ...
czytaj więcej

Przepisy na szybki obiad

(...) się gości na obiedzie. Emocje wzrastają nam, kiedy z pośpiechem otwieramy lodówkę i przed nami rozpościera się widok pustych półek. Tylko cierpliwie zdobywane przez lata doświadczenie i znajomość kilku szybkich przepisów na obiad pozwolą nam na ...
czytaj więcej

Dieta dla diabetyków

O tym, jak ważną rolę odgrywa właściwa dieta, przekonujemy się, gdy zaczynamy zmagać się z jakimś schorzeniem. Wówczas szybko poszukujemy w swojej pamięci tak zwanych zdrowych produktów, lecz na myśl przychodzi nam tylko marchewka i jabłko, którymi nie ... produktów, lecz na myśl przychodzi nam tylko marchewka i jabłko, którymi nie sposób się najeść. Zaniechanie jedzenia tuczących fast ...
czytaj więcej

Zdrowe śniadanie - jak je przygotować?

Uwielbiasz słodycze, a pyszne słodkie śniadanie wprawia cię w dobry nastrój na cały dzień. Jednocześnie przejmujesz się, bo wiesz, że powinnaś jeść zdrowo. Zwłaszcza, że są ...
czytaj więcej

Jajka faszerowane tuńczykiem

(...) to właśnie bardzo łatwe w przyrządzaniu potrawy, z zaledwie kilku składników, są przez nas najczęściej jadane. Co więcej, dzięki temu, że opierają się one na niewielkiej liczbie produktów nie musimy sięgać po przetworzone składniki, które mają mniejsze wartości ...
czytaj więcej

Ciabatta- przepis

(...) , przykrywamy ściereczką i zostawiamy na kilka godzin. Po upływie tego czasu ciasto ponownie mieszamy z drożdżami i wodą oraz dodajemy mleko, sól i oliwę z oliwek, ponownie odstawiamy do ciepłego miejsca na około 2 godziny. Powstałą masę formujemy w długie, grube ...
czytaj więcej

Jak zrobić omlet?

(...) wspaniały na słodko i pikantnie. Kiedy już zrobisz ciasto na omlet dołóż do niego co tam masz w lodówce. Podsmażoną paprykę, pieczarki. same warzywa, ser biały na pikantnie lub na słodko, resztki kurczaka- to co lubisz i masz akurat w lodówce. A przewracasz ...
czytaj więcej

Jak zrobić leniwe pierogi?

Smak leniwych pierogów wielu osobom przywodzi na myśl wspomnienie dzieciństwa. Niezapomniany posiłek z dawnych lat trudno jest odnaleźć w menu współczesnych restauracji, które oferują bardziej nowoczesne potrawy. Leniwe pierogi można w łatwy i ... funkcjonowania organizmu. Podobnie jak inne produktu nabiałowe stanowi niezastąpione źródło ważnego dla kości wapnia. Z uwagi na różną ...
czytaj więcej

Koszmary Kuchenne Magdy Gessler

  Ci, którzy mają kablówkę (i telewizor) oraz są miłośnikami kuchni (a za takich uważam naszych czytelników), być może znają program nadawany przez sieć BBC – „Kitchen Nigtmares”, który prowadzi znany z Hell’s Kitchen Gordon ... .kuchenne rewolucje to program ktory na pewno nie pokazuje wszystkiego i kazdego mycia rak i wszystkiego co zostalo powiedziane co nie ...
czytaj więcej

Zapiekanka ziemniaczana z kurczakiem

(...) jesteśmy naprawdę dumni, lecz także sprawienie radości najbliższym. Istnieje kilka sposobów na to, by móc to robić znacznie częściej niż tylko podczas wolnych dni. Wystarczy, że wykorzystamy mnóstwo przepisów na proste i szybkie dania, w których z łatwością zastąpisz potrzebny składnik tym, który akurat znajduje się w twojej kuchni. Jednym z pomysłów ...
czytaj więcej

2 pomysły na szybki deser z mikrofali

Masz ochotę na ciasto, jednak brak ci czasu na jego przyrządzenie? Istnieje wiele sposobów na przygotowanie słodkiego deseru zaledwie w kilka minut. Pomocna w tym celu okaże się kuchenka mikrofalowa i odrobina chęci. Sprawdź, jak przyrządzić pyszne ciasto w ... słodkości możesz także rozsypać posypkę. To, co znajdzie się w deserze, zależy wyłącznie od ciebie. Ciasto Mars z mikrofali ...
czytaj więcej

Fasola fava po egipsku

Przepis na jamajskiego kurczaka jest na pewno ciekawy, a dla nas egzotyczny. Co prawda wykorzystuje składniki dobrze nam znane i przyprawy, których też używamy na co dzień, jednak połączenie wszystkiego jest dosyć oryginalne. Tak jest z każdą nietuzinkową ... inny niż ten, którym raczymy się na co dzień. Więc może czasem dasz się skusić na kuchnię egipską?  jestem kucharzem w ...
czytaj więcej

Sałatka włoska

(...) grilla, lecz także będących zdrową przekąską, którą możesz śmiało jeść w ciągu dnia. Oprócz pomysłów na to, jak łączyć ulubione ...
czytaj więcej

Ciekawe pomysły, co zrobić z cukinią

Niezależnie od pory roku składnikami, które zawsze mogą królować na naszych kuchennych stołach, są warzywa – oczywiście odpowiednie do pory roku. Największym powodzeniem cieszą się naturalnie warzywa i owoce, które pojawiają się wiosną i latem, ... popularność cukinia zyskała w Europie, na południu Rosji oraz na Bałkanach. Jest to warzywo o niskiej kaloryczności, ale i raczej małej ...
czytaj więcej

Zupy mleczne

Zgodnie z zasadami zdrowego żywienia śniadanie powinno być pożywne i smaczne. Idealnie nadają się do tego uwielbiane przez dzieci i dorosłych zupy, w których podstawowym składnikiem jest korzystne dla zdrowia mleko. Zobacz, co daje nam spożywanie mleka i jak na jego bazie przyrządzić zupę. Wartości odżywcze mleka Mleko jest produktem ... Zgodnie z zasadami zdrowego żywienia śniadanie ...
czytaj więcej

Hit dnia

Chociaż na co dzień wiele z nas preferuje przepisy nowoczesne i niekonwencjonalne, w święta chętnie sięgamy po dania tradycyjne. Podczas wielkanocnego śniadania nie może bowiem zabraknąć białego...

Blogują tu

Portret użytkownika malek

Najczęściej czytane

W wigilijny wieczór musimy zadbać nie tylko o smaczne, świąteczne dania,...
USB bekon
Wszyscy wiemy, jak bardzo amerykanie kochają bekon. Jest to dla nich tak...
Żadna potrawa nie jest skończona, dopóki jej odpowiednio nie doprawisz....
Lubisz unikatowe gadżety? Otaczasz się przedmiotami, które są spójne z...
Uciekający Pan Młody
  Tradycyjnie tort weselny wieńczy się figurką Młodej Pary, którą...
Mówi się „przez żołądek do serca” i wiele w tym prawdy. Mężczy...
Herbata to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Była ona pijana...
Tradycja kuchni chińskiej jest bardzo długa i nawet największych znawców...
FunkyLunch1
Twoje dziecko marudzi, że znów do szkoły dostało kanapkę z serem i...
  Każdy kto jedzie do Torunia musi spróbować tamtejszych pierników, o...

Ostatnie komentarze