Najbardziej wskazane jest, aby spożywać go najpóźniej trzy godziny po wstaniu z łóżka. Ten z pozoru mały posiłek rzutuje bowiem na nasz cały dzień, bo choć trudno w to uwierzyć, to właśnie on dostarcza nam najwięcej energii. Dlatego nigdy nie powinniśmy o nim zapominać!

 
Śniadanie uzupełnia poziom glukozy we krwi, więc po całej nocy „głodówki” organizmowi trzeba dostarczyć odpowiednią dawkę kalorii. Rezygnujac z tego posiłku, narażamy się na osłabienie organizmu i utratę koncentracji.
 
Jeśli nie jesteś głodna tuż po obudzeniu się, przygotuj sobie śniadanie do pracy. Wybieraj świeże warzywa, pełnoziarniste pieczywo, pij naturalne soki wyciskane z owoców oraz nie żałuj sobie nabiału. W trakcie diety jedz płatki kukurydziane lub owsiankę – napełnią Cię do syta, a przy okazji nie będą zbyt kaloryczne. Unikaj jedzenia ciężkostrawnych potraw. Jajka na bekonie, mimo że smaczne, nie są dobrym rozwiązaniem na codzienny posiłek. Zrezygnuj również z częstego jedzenia parówek oraz słodkich bułek. Takie rozwiązania są dobre tylko doraźnie. Twoje codzienne śniadanie powinno być przede wszystkim pożywne i zdrowe. Wybieraj więc produkty bogate w białko (ryby, jaja, wędliny), błonnik (orzechy, warzywa i owoce) oraz „dobre” węglowodany (pełnoziarnisty chleb, musli, owoce i warzywa).
 
Mitem jest, że nie jedzenie śniadania pozwala schudnąć. Nasz organizm wymaga bowiem uzupełnienia energii, bez której nie jest w stanie spalać tłuszczu. Głodówka spowalnia przemianę materii – tym samym nie tracisz zbędnych kilogramów. Osobom, które spożywają codziennie śniadanie, łatwiej jest nie tylko schudnąć, ale również utrzymać prawidłową masę ciała.
 
Źródło: jejzdrowie.pl
 
Zapraszamy do udziału w naszym konkursie. Do wygrania atrakcyjne nagrody!