Dietetyczna kolacja

    Dietetyczna kolacja – to sformułowanie dla wielu z nas brzmi paradoksalnie, bo to właśnie dopiero wieczorem stajemy się głodni i chcemy nadrobić wszystko to, czego nie udało się nam zjeść w ciągu dnia. Powoduje to, że nierzadko mamy poważne problemy ze zbędnymi kilogramami i nawet ćwiczenia gimnastyczne nie bardzo pomagają w ich zrzuceniu. W takiej sytuacji nie pozostaje nam nic innego, jak poczynić kilka prostych kroków zmieniających nasze niezdrowe nawyki żywieniowe. Po pierwsze musimy koniecznie do swojego menu wprowadzić sycące i pełnowartościowe śniadanie. Innym ogromnie istotnym elementem jest zamienienie wysokokalorycznych dań zjadanych wieczorami na ich dietetyczne odpowiedniki. W jaki sposób to uczynić? Zobacz, jakie dania zwykliśmy jadać na kolację i jak powinna ona wyglądać w wersji light. Wszystkie te informacje znajdziesz w poniższym artykule.

    Dania ma kolację

    Kolacja to jeden z istotnych posiłków, jakie zjadamy w ciągu dnia. Oczywiście część z nas rezygnuje z jej spożywania, chcąc w ten sposób zgubić kilka zbędnych kilogramów, lecz nie jest to postępowanie do końca właściwe. Według zgodnej opinii dietetyków, człowiek w ciągu dnia powinien spożywać cztery bądź pięć posiłków dziennie, w tym śniadanie, obiad i kolację. Jeżeli nie przyjmiemy wieczorem żadnej porcji pokarmu, nasz organizm przez wiele godzin będzie odczuwał głód, co w konsekwencji spowoduje, że zacznie gromadzić zapasy. W takim przypadku rezygnowanie z kolacji nie jest najrozsądniejsze. Co w takim razie należy zrobić, by nie być głodnym i cieszyć się zgrabną sylwetką? Wystarczy wybierać odpowiednie dania na kolację, które nie zawierają zbyt dużej ilości kalorii i są lekkostrawne. I tutaj mamy do czynienia z pewnym paradoksem. Z jednej strony mamy jeść kolacje dietetyczne, z drugiej natomiast to właśnie ten posiłek wiąże się z różnego rodzaju uroczystościami, którym często towarzyszy przynajmniej lampka prawdziwego szampana bądź wina. Uczestnicząc w romantycznej randce, raczej nie spodziewamy się, że na naszym talerzu pojawią się chipsy z marchewki albo sok warzywny.

    W takich sytuacjach, aby nasz posiłek można było jeszcze nazwać kolacją dietetyczną, wystarczy po prostu zrezygnować z niektórych produktów oraz jeść mniejsze porcje. Jak natomiast powinna wyglądać wzorcowa lekka kolacja? Wystarczy, że zrezygnujemy z potraw tłustych i smażonych na rzecz produktów gotowanych, a mięso zamienimy na świeże owoce i warzywa. Warto także białe pieczywo zastąpić dobrym chlebem pełnowartościowym, który na dłużej da nam uczucie sytości. Jeżeli chcesz poznać bliżej konkretną propozycję, zapoznaj się z poniższym przepisem na dietetyczną kolację.

    Przepis na dietetyczną kolację

    Do przygotowania lekkiej sałatki na kolację będziesz potrzebowała:

    • miksu sałat,
    • 1 piersi z kurczaka,
    • 1 pomidora,
    • 0,5 ogórka szklarniowego,
    • oliwy z oliwek,
    • soli,
    • pieprzu.

    Liście sałaty myjemy i odsączamy, a następnie przekładamy do salaterki. Pierś z kurczaka dzielimy na dość duże kawałki i nacieramy solą oraz pieprzem. Następnie mięso grillujemy na patelni bez użycia tłuszczu, a potem dodajemy do sałaty.

    Pomidor oraz ogórek powinny być dokładnie umyte i pokrojone w plastry. Jeżeli masz wrażliwy żołądek, możesz obrać je ze skórki. Warzywa dodajemy do salaterki i całość skraplamy niewielką ilością oliwy. Na koniec możemy dodać do smaku sól i pieprz. Jeżeli chcesz, aby sałatka była bardziej sycąca, dodaj kilka pełnoziarnistych sucharów.

    Smacznego!

    Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.

     

    Komentarze

    co to za kolacja bez kalorii...

    Ja na kolację robię sobie koreczki z warzyw i one pomagają mi przetrwać wieczorny głód:)

    Dodaj komentarz

    Administratorem danych osobowych Użytkownika Serwisu jejkuchnia.pl, przetwarzanych na podstawie art. 23 ust. 1 pkt 1 Ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. 2002r. Nr 101, poz. 926) jest Nextweb Media Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, al. Stanów Zjednoczonych 26a, 03-964 Warszawa, posiadająca NIP: 9512259071, REGON 141506115, zarejestrowaną w Sądzie Rejonowym dla m. st. Warszawy XIII Wydział Gospodarczy Rejestrowy pod numerem 0000311202, kapitał zakładowy w wysokości 50 000 PLN. Dane osobowe Użytkownik podaje dobrowolnie w celu korzystania z usług świadczonych w ramach Serwisu w tym także wysyłania materiałów marketingowych na podany adres e-mail. Dane osobowe nie będą udostępniane podmiotom trzecim w celu realizacji ich działań marketingowych. Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. W przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości prosimy o kontakt z Administratorem Bezpieczeństwa Informacji: abi@nextwebmedia.
     

    Hit dnia

    Orzeźwiające koktajle, których główną gwiazdą jest herbata, są wspaniałym pomysłem na ugoszczenie przyjaciół nie tylko w upalny dzień. Za pomocą kilku składników przygotować możesz kolorowe napoje...

    Najczęściej czytane

    Niektóre produkty spożywcze są tak często przez nas stosowane, że ich...
    Nie ma nic bardziej kuszącego, kiedy wracając po długim z dniu w pracy,...
    Ostatnio na jednej z uczelnianych stołówek jadłam pyszną zapiekankę z...
    Przypominasz sobie jeszcze, jakie było pierwsze danie, które udało ci si...
    Poniedziałek. Nowy tydzień pracy rozpoczęty. W biurze zamieszanie i...
    Omlet to świetny pomysł na śniadanie, zwłaszcza jeśli lubisz jajka, a...
    Tradycyjna kuchnia polska skrywa w sobie wiele czasami zupełnie niesł...
    Co prawda niektórzy z nas ze względów zdrowotnych bądź też ideologicznych...
    Wszyscy chyba znamy historię kurczaków Harlanda Sandersa, założyciela...
    Zbliżająca się wielkimi krokami jesień zmusza nas do poszukiwań sposobów...

    Ostatnie komentarze