Co jeść po porodzie?

    Każda kobieta zdaje sobie z tego sprawę, że ciąża jest okresem, w jakim musi dbać o siebie w szczególny sposób. Dlatego też z menu powinna wyłączyć wszelkie źródła pustych kalorii, konserwanty, a także składniki łatwo uczulające. Już na początku ciąży dowiadujemy się, że ogromne znaczenie dla zdrowia naszego dziecka ma właśnie nasza dieta. Często jednak zapominamy, że to, co jemy, jest bardzo znaczącym czynnikiem wpływającym na zdrowie naszej pociechy także porodzie, zwłaszcza gdy karmimy piersią. Poza tym odpowiednio dobrana dieta pozwala również mamie nabrać energii i szybko powrócić do utraconej figury. Nie trać czasu i zobacz, co powinno się jeść po porodzie, a jakich produktów należy unikać.

    Dieta po porodzie

    Jak już zostało wspomniane właściwa dieta po ciąży jest bardzo istotnym elementem wpływającym na zdrowie i samopoczucie dziecka oraz matki. Okres połogu charakteryzuje się dużymi zmianami hormonalnymi spowodowanymi wywołaniem laktacji. To z kolei powoduje, że znacznie zwiększa się apetyt mamy, co należy właściwie wykorzystać. Kiedy nie zaplanujemy swoich posiłków, to może się stać tak, że nawet nieświadomie będziemy sięgać po wysokokaloryczne i niezdrowe przekąski. W efekcie nie tylko nasze mleko nie będzie zawierało pożądanych wartości odżywczych, lecz mimo zwiększonego zapotrzebowania energetycznego, przybierzemy na wadze. Dieta po porodzie powinna być zatem bogata w witaminy i minerały potrzebne maluszkowi oraz matce do powrotu do zdrowia. Ważne jest również nie tylko to, co może jeść kobieta po porodzie, lecz także jak często powinna spożywać przygotowane posiłki. Racjonalne i zbilansowane jedzenie opiera się na spożywaniu około 5 niewielkich porcji dziennie. Oznacza to, że przerwy między poszczególnymi daniami powinny wynosić około trzech godzin. Z podobną częstotliwością należy spożywać posiłki po porodzie. Taki sposób postępowania sprawia, że nasz organizm nie jest ani głodny, ani przejedzony, co w konsekwencji przyspiesza naszą przeminę materii. Znając ogólne zasady dotyczące jedzenia po ciąży, należy wskazać bardziej precyzyjnie, co jeść po urodzeniu dziecka.

    Co można jeść po porodzie?

    Dieta po urodzeniu dziecka powinna przypominać początkowo tę, którą stosuje się w trakcie wystąpienia problemów żołądkowych lub po zabiegach operacyjnych. Jednym słowem powinny się znaleźć w niej przede wszystkim produkty lekkostrawne, choć z czasem stopniowo można wprowadzać do niej inne pokarmy. Zatem młoda mama musi na jakiś czas zrezygnować ze smażonych kotletów schabowych, kieliszka wina, hamburgerów albo ulubionych frytek. Ważne jest, aby jedzenie było urozmaicone i bogate w wartości odżywcze. Należy zatem sięgać po gotowane warzywa, owoce, mięsa i ryby. Jedzone przez nas pieczywo powinno początkowo być wyłącznie białe, ponieważ jest znacznie łatwiej i szybciej przyswajane przez nasz organizm. Poza tym podsmażane ziemniaki należy zastąpić drobnymi makaronami i kaszami, a tłuste sery białym twarogiem.

    Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.

     

    Dodaj komentarz

    Administratorem danych osobowych Użytkownika Serwisu jejkuchnia.pl, przetwarzanych na podstawie art. 23 ust. 1 pkt 1 Ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. 2002r. Nr 101, poz. 926) jest Nextweb Media Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, al. Stanów Zjednoczonych 26a, 03-964 Warszawa, posiadająca NIP: 9512259071, REGON 141506115, zarejestrowaną w Sądzie Rejonowym dla m. st. Warszawy XIII Wydział Gospodarczy Rejestrowy pod numerem 0000311202, kapitał zakładowy w wysokości 50 000 PLN. Dane osobowe Użytkownik podaje dobrowolnie w celu korzystania z usług świadczonych w ramach Serwisu w tym także wysyłania materiałów marketingowych na podany adres e-mail. Dane osobowe nie będą udostępniane podmiotom trzecim w celu realizacji ich działań marketingowych. Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. W przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości prosimy o kontakt z Administratorem Bezpieczeństwa Informacji: abi@nextwebmedia.
     

    Hit dnia

    Skorzystajcie z propozycji pysznego śniadania, które dostarczy Wam niezbędnych składników na cały intensywny dzień i wyposaży Was w potężną dawkę energii. Owsianka z otrębami i jabłkami zapewne...

    Najczęściej czytane

    Niektóre produkty spożywcze są tak często przez nas stosowane, że ich...
    Nie ma nic bardziej kuszącego, kiedy wracając po długim z dniu w pracy,...
    Ostatnio na jednej z uczelnianych stołówek jadłam pyszną zapiekankę z...
    Poniedziałek. Nowy tydzień pracy rozpoczęty. W biurze zamieszanie i...
    Różnego rodzaju zapiekanki stały się w ostatnim czasie bardzo popularnym...
    Zbliżająca się wielkimi krokami jesień zmusza nas do poszukiwań sposobów...
    Tradycyjna kuchnia polska skrywa w sobie wiele czasami zupełnie niesł...
    Przypominasz sobie jeszcze, jakie było pierwsze danie, które udało ci si...
    Wszyscy chyba znamy historię kurczaków Harlanda Sandersa, założyciela...
    Omlet to świetny pomysł na śniadanie, zwłaszcza jeśli lubisz jajka, a...

    Ostatnie komentarze